Müde Augen, was ist das?
Viele Menschen klagen über Ermüdung der Augen, schwere, müde Augen. Das kann mehrere Gründe haben: Schlafmangel, Allergien oder zu viel blaues Licht . So können wir niedergeschlagen aussehen und geschwollene Augen haben, die schießen, die kratzen wie das Gefühl von Sand im Auge!
Eines der besten Mittel, um Ihre Augen zu beruhigen, ist eine gute Nachtruhe und, warum nicht, ein kleines Nickerchen! Ohne die Bildschirmpausen zu vergessen und eine angemessene Computerbrille zu tragen .
Hier sind einige Tipps, um die Auswirkungen von Augenbelastungen in diesem Frühjahr zu vermeiden.
müde Augen

1. Achten Sie auf Allergien

Neigen Sie zu Allergien? Jeder Allergiker weiß, dass sie juckende, wässrige und gereizte Haut verursachen. Diese Reaktion wird durch Histamin verursacht, das durch Ihre Allergenempfindlichkeit freigesetzt wird. Histamin in der Immunantwort bewirkt eine Erweiterung der Blutgefäße und verursacht einen unversöhnlichen Juckreiz in Nase, Mund oder Augen, den Allergiker nur allzu gut kennen.

Die durch Allergien verursachte erhöhte Durchblutung und der Juckreiz können dazu führen, dass Ihre Augenlider anschwellen. So sind auch Ihre roten Augen geschwollen und müde.

Wer empfindlich auf verschiedene Pollen reagiert, versucht am besten drinnen zu arbeiten und die Augen mit einer gebogenen Schutzbrille (Sonne oder Antibeschlag) gut abzudecken. Sprechen Sie in jedem Fall mit Ihrem Arzt, der Sie am besten beraten wird.

2. Machen Sie Pausen von Ihren Bildschirmen

Ausgangsbeschränkungen, Telearbeit und das digitale Zeitalter wirken sich verheerend auf unsere visuelle Gesundheit aus. Auch wenn der technologische Fortschritt diverse Vorteile bietet, schwächen die vielen Stunden vor Bildschirmen aller Art unsere Augen. Das Einströmen von blauem Licht, Naharbeit sind unnatürlich und verursachen Kopfschmerzen, trockene Augen... Die Kombination von kurzen Pausen mit Ihren langen Stunden vor dem Bildschirm wird Ihnen helfen, die Gene zu entlasten, die mit der digitalen Ermüdung der Augen verbunden sind.

Die berühmte 20-20-20-Regel

Die 20-20-20-Regel ist perfekt für kurze Pausen. Schauen Sie alle 20 Minuten vor dem Bildschirm nach oben und schauen Sie 20 Sekunden lang 20 m nach draußen (vermeiden Sie andere Bildschirme!). Diese 20-Sekunden-Pause ermöglicht es den Augenmuskeln, sich zu entspannen, da sich das Auge in einer Ruheposition für die Fernsicht befindet.

Wenn du kannst, kannst du dich gerne auf deinem Stuhl entspannen oder für ein paar Momente stehen. Indem Sie Ihre Augen schließen, Ihren Nacken, Ihre Arme, Ihre Beine strecken ... Ein paar Yoga-Haltungen oder ein Mikronickerchen und Sie werden ohne visuelle Ermüdung wieder frisch und leistungsfähig vor Ihrem Computer sitzen!

3. Wie wäre es mit einer Kompresse?

Gurkenscheiben, Teebeutel oder Kompressen? Großmutters Heilmittel noch und immer, um die Augen zu entspannen und für sich selbst zu sorgen.

Wechselnde heiße und kalte Kompressen werden oft diskutiert. Die Hitze entspannt die Lidmuskeln, während die kalte Kompresse die Durchblutung erhöht. Diese Lösung ist sicherlich einfach und effektiv, um überarbeiteten Augen zu helfen, aber sie bleibt vorübergehend. Es ist wichtig , die wahre Ursache dieser Augenermüdung zu identifizieren : Sehprobleme, schlechte Korrektur, Missbrauch des Bildschirms ...

4. Befeuchten Sie Ihre Augen

Trockenes Auge ist auch eine Hauptursache für Ihre schläfrigen Augen. Trockenes Auge oder Syndrom des trockenen Auges kann viele Faktoren haben: Ernährung, Alter, Medikamente...

Vor den Bildschirmen sind wir versunken und „vergessen“ zu blinzeln. Dieser Schritt ist entscheidend, da er die Hydratation und Schmierung der Hornhaut und anderer Sehorgane ermöglicht. Blinzeln Sie regelmäßig und bei jeder Pause übertrieben mit den Augen. Es ist eine natürliche, einfache und todsichere Methode, um unsere Augen feucht und sauber zu halten.

Denken Sie nicht darüber nach oder reicht es nicht? Entscheide dich für Kochsalzlösung. Ein paar Tropfen ins Auge werden Ihnen große Linderung verschaffen. Für einige wird dies nicht ausreichen. Wenden Sie sich in diesem Fall an Ihren Augenarzt, der Ihnen geeignete Augentropfen verschreibt.

Denken Sie vor allem daran, viel Wasser zu trinken. Im Allgemeinen sind bei Austrocknung die ersten betroffenen Organe die Augen und die Haut, die ein stumpfes und welkes Aussehen annehmen. Die richtige Wasseraufnahme ist nicht nur gut für Ihre Augen, sondern auch für Ihre Gesundheit.

5. Überprüfen Sie Ihr Sehvermögen

Sie tragen Ihre Korrektionsbrille schon lange und wurden seit 2-3 Jahren nicht mehr visuell untersucht. Wahrscheinlich ist Ihr Rezept veraltet und die Ursache Ihrer Müdigkeit. Im Allgemeinen ändert sich das Sehvermögen im Laufe der Zeit und Ihre Korrektur entspricht möglicherweise nicht mehr Ihren aktuellen Anforderungen.

Eine umfassende Augen- und Sehprüfung wird alle zwei Jahre empfohlen. Ein Augenarzt oder ein Augenarzt kann Ihre Probleme beurteilen und eine Lösung finden: Sehstärke, orthoptische Rehabilitation oder andere Empfehlungen...

Haben Sie schon einmal eine Korrektionsbrille getragen? Möglicherweise hat sich Ihr Sehvermögen verändert, Ihre visuelle Ermüdung kann ein Signal sein: Ihre Augen sind jetzt müde, weil sie eine angepasste Brille benötigen, um richtig sehen zu können. Wählen Sie in jedem Fall für mehr Prävention und Komfort eine entspiegelte Anti-Blaulicht-Brille .

Um dies herauszufinden, gehen Sie zu einem Optiker oder Augenarzt für eine Augenuntersuchung.