Mit zunehmendem Alter nimmt unser Sehvermögen ab und kann sich sogar verschlechtern. Eine gesunde Ernährung, ein gesunder Lebensstil und einige andere Mittel tragen dazu bei, unser visuelles Kapital sowie unseren allgemeinen Gesundheitszustand zu erhalten.

Hier sind einige Tipps und Tricks, um Ihre Augen und die am Sehvorgang beteiligten Organe zu schützen und die Augenalterung zu verzögern und zu minimieren.

  • Ernähren Sie sich gut:

Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, die die für die Funktion Ihrer Augen notwendigen Nährstoffe enthält. Ein Mangel an Vitaminen und Nährstoffen kann zu AMD, Glaukom, Retinopathie beitragen... dafür empfehlen Gesundheitsexperten eine Ernährung, die reich ist an:

  • Vitamin A: verzögert die Symptome der Hornhautalterung; kommt in Tomaten, Pfirsichen, Karotten vor.
  • Vitamin B: wichtig für die gute Form der Linse; kommt in getrockneten Früchten vor.
  • Vitamin C: verlangsamt vorzeitiges Altern, indem es Augeninfektionen vorbeugt; kommt in Zitrusfrüchten, Kiwis vor.
  • Spurenelemente, Fettsäuren, Flavonoide, Selen, Zink: in fettem Fisch, Obst und Gemüse enthalten.

  • Regelmäßig trainieren:

Bewegungsmangel fördert Überlastung, schlechte Funktion des Herz-Kreislauf-Systems ... das Sehvermögen reagiert empfindlich auf schlechte Aktivität des Blutsystems; Der kleinste Verschluss in den Venen oder Arterien, die die Augen erreichen, kann Krankheiten verursachen. Deshalb ist es wichtig, altersgerechten Sport zu treiben, um eine gute körperliche Verfassung zu erhalten.

  • Haben Sie gute Gewohnheiten:

Rauchen, der Verzehr von Zucker, gesättigten Fetten oder zu viel Alkohol sind alles schlechte Angewohnheiten, die Ihrer Sehkraft schaden. Tabak ist für seine Auswirkungen auf die Lungen bekannt, aber weniger bekannt ist, dass er schädliche Auswirkungen auf die Netzhaut hat.

  • Stress reduzieren:

Eine schlechte Stressbewältigung ist auch ein wichtiges Element der vorzeitigen Alterung unserer Augen; Es ist wichtig, sich täglich ein paar Minuten oder Stunden der Ruhe, des Nichtstuns, der Entspannung ... von Qualität zu gönnen.

  • Ausruhen :

8 Stunden Schlaf sind nicht nur für Ihren Allgemeinzustand, sondern auch für die Erhaltung Ihrer Sehkraft unerlässlich, ohne an langen Arbeitstagen auf angemessene Pausen zu verzichten.

  • Tragen Sie eine Blaulichtschutzbrille:

Um die toxischen Wirkungen von blauem Licht von LEDs und Bildschirmen und seine Nebenwirkungen (AMD, grauer Star usw.) zu reduzieren, wird Gesundheitsexperten dringend empfohlen, sich von klein auf mit Cool Blue Anti-Light-Brillen zu schützen.

Diese wenigen Tipps können Ihnen in Ihrem täglichen Leben helfen, Ihr Visionskapital so lange wie möglich zu erhalten, aber dies ist nicht unfehlbar. Bei okulären Genen, Krankheiten, Sehproblemen zögern Sie nicht, schnell einen Augenarzt aufzusuchen.